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★다이어트 바나나쉐이크
햇님&별님


여름이 되면서 달콤양이 자주 해먹는 시원하고 건강한 음료수를 소개합니다.
저칼로리 설탕을 이용하기때문에 다이어트에도 도움이 되고
출출할때 간식으로도 아주좋은 다이어트 바나나쉐이크~
그 이름하야 달콤양이 붙인 자이로 바나나쉐이크~
자이로과당을 첨가하기때문에 이름붙여 봤어요^^
 
정말 간단하니까 당장해보세요~^^


[달콤재료]
얼린 바나나 6~7조각:
평소에 바나나를 사두면 너무빨리 검게 변하자나요.
달콤양은 당장 먹고 싶은 양만 먹고
나머지는 이렇게 잘라서 냉동시켜둡니다.
요긴하게 쓰일 때가 많거든요~^^
그리고 냉동시켜두면 쉐이크를 만들 때
얼음을 따로 넣을필요없이 시원한 쉐이크를 만들 수 있지요.
 
우유 2/3컵:
바나나조각이 거의 잠길정도의 양입니다.
유기농우유를 사용하면 더욱 좋겠죠?
 
자이로과당 1작은술:
GI지수가 19로 아주 낮은 천연설탕이예요.
GI지수가 낮다는 것은 혈당변화에 민감한 사람들이 먹으면 좋다는 것이지요.
또 적은양으로도 단맛을 충분히 내기때문에
저칼로리로 단맛을 즐길 수 있어요~
달콤양은 자이로과당을 많이 이용하는데요.
특히 김치담글 때 넣으면 김치가 아주 시원하고 깔끔한 맛이 나요.
과일이랑도 잘 어울리고 찬물에도 잘 녹아요~
 
 
 
 
이제 이 3가지 재료를 믹서기에 담아서 사정없이 갈아줍니다^^
너무 쉽지요?
예쁘게 바나나조각을 잘라서 얹어도 보고...
시원하게 잘 마셨습니다.
배가 불렀어요~^^
 
 
 

  

혈압에 좋은 바나나

바나나에는 혈압을 떨어뜨리는 데 중요한 칼륨을 비롯한 무기질이 다량 함유되어 있어요.

특히 지방이 거의없고 나트륨이 적어서 고혈압에 도움이 됩니다.

바나나가 탄수화물이 많아서 살이 찌는 과일이라고 하지만

전혀 그렇지 않아요. 풍부한 식이섬유가 오히려 포만감을 주어서

다이어트에 좋다고 합니다.소화흡수가 잘되서 위장장애가 있는 사람들에게도 좋아요.

또 비타민A와 단백질 성분이 많아서 피부를 촉촉하게 해주고 노화를 방지해 준데요^^

바나나로 팩을 만들어 사용해도 참 좋을 것 같네요.

출처:노란병아리

 

http://blog.naver.com/ssunikim

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