ダイエット かぼちゃ料理 ミニカボチャ エッグスライド エアフライヤー 栗かぼちゃ焼き
ダイエットかぼちゃ料理の中で最高のかぼちゃエッグスロットかぼちゃにチーズがたっぷり!かぼちゃエッグスロットエアフライヤーオーブン料理のかぼちゃの中を掘り出し、卵とチーズを入れて火を通して食べる料理甘いカボチャとチーズが調和したカボチャレシピです。 かぼちゃは甘くて満腹感も良く、かぼちゃの季節になるとよく作って食べるミニかぼちゃは果肉が硬くて手入れが少し難しいです。 かぼちゃ料理の前に電子レンジを回すと簡単に料理できます。 甘い栗かぼちゃの中に卵やチーズが入っていて、子供の栄養おやつに良く、ダイエッターの方には一食のダイエットメニューとして良いです！ ダイエットかぼちゃ料理かぼちゃエッグスロット作りに行ってみましょう！
1 人分
30 分以内
춤추는루나
材料
  • 栗かぼちゃ
    1ea
  • 卵
    1ea
  • モッツァレラチーズ
    70g
  • スライスチーズ
    1ea
  • 塩
    1少し
調理順
STEP 1/9
かぼちゃエッグスロットは皮ごと食べる食べ物なので、栗かぼちゃを洗う時にベーキングパウダーを使います。 かぼちゃに水で軽く濡らしてベーキングパウダーをかけた後、洗浄用ブラシやたわしで隙間からこすってください。 流水でベーキングパウダーがなくなるまで、ごしごし洗います。
STEP 2/9
電子レンジで使える耐熱容器に洗浄したかぼちゃのコンマを下に向けて入れ、水を少し注いでください。皿で耐熱容器を覆ってください。
STEP 3/9
かぼちゃの上のふたの部分を切ってください
STEP 4/9
スプーンでかぼちゃの中の種を掘り出してください。
STEP 5/9
卵1個を割って、フォークで数回刺してください
STEP 6/9
塩をひとつまみ入れて、かぼちゃを切ったふたをしてください。
STEP 7/9
電子レンジで3分温めて確認したら、卵が火が通っていないので、もう1分温めましたが、火が通ったような感じです。 2~3分回してください。
STEP 8/9
かぼちゃの中にモッツァレラチーズを入れて、かぼちゃの上にスライスチーズをのせてくれました。
STEP 9/9
180度加熱したエアフライヤーオーブンで7分温めました。 卵が焼けた状態なので、チーズがこんがり溶けるくらいだけ回せばいいです。
オーブンに出てきたかぼちゃにグースレットナイフで切ります。 かぼちゃに火が通って少し力を入れても包丁がすっと入ります。 半分に分けたらチーズが水のように かぼちゃから流れ出るんだけど、思わず わあ！ 感心しました。 熟したカボチャエッグスロットにパセリ粉をふりかければ完成！ チーズがあふれて真ん中にこぼれました。 さっぱりと香ばしくて甘い味が優しく調和してきます。 子供の栄養おやつとしてもいいし、朝食の代わりに食べるのもいいし、ダイエットメニューとしてもちょうどいいです。
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