10K Recipe
[ダイエット弁当] 鶏胸肉のり巻きのおいしい作り方
ダイエット弁当に良い鶏ささみのり巻きです。
2 人分
30 分以内
승승맘h2
材料
のり巻き用のり
3一切れ
玄米ご飯
3ボウル
鶏むね肉
1一切れ
トビコ
100g
パプリカ
1/2ea
パプリカ
1/2ea
キュウリ
1/3ea
無順
30g
酢
1TS
アルロース
1ts
塩
少し
調理順
STEP
1
/8
鶏むね肉は沸騰したお湯に入れて10分ほど茹でます。
茹でた後は冷ましてから細かく裂きます。
STEP
2
/8
キュウリは半分に分けて種を取り除き、千切りにします。
STEP
3
/8
パプリカも千切りにします。
STEP
4
/8
熱いご飯3杯にアルロース砂糖小さじ1、塩小さじ1、酢大さじ1を入れてよく混ぜます。
STEP
5
/8
のり巻き海苔を半分に切った後、味付けしたご飯を薄く広げます。
STEP
6
/8
味付けしたご飯の上に大根の芽、きゅうり、パプリカ、鶏ささみをのせた後、斜めに巻きます。
STEP
7
/8
トビコをのせます。
STEP
8
/8
マキではお弁当を作るのが大変そうで、普通のお弁当を作るように作ってみました。
ご飯の上に味付けしたご飯を広げます。
味付けしたご飯の上に千切りにしたパプリカ、きゅうり、大根の芽、鶏ささみを乗せてくるくる巻きます。
マキを作るときはご飯を薄く広げてください。
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