豆腐もやしの和え物 減塩おかず 糖尿病ダイエットおかず さくさく香ばしいナムルの和え物
健康的なおかずとしてダイエットや糖尿病食としても良いです。 シャキシャキして香ばしくてとてもおいしいです。
2 人分
30 分以内
티라미슈
材料
  • 宿主
    500g
  • 豆腐
    1一切れ
  • 刻んだニンニク
    1/2TS
  • 塩
    1/2TS
  • エゴマ油
    2TS
  • ゴマの実
    1TS
  • 黒ゴマ
    1TS
  • エゴマ粉
    5TS
調理順
STEP 1/5
もやしを茹でて水気をぎゅっと絞ってください。
STEP 2/5
豆腐は包丁などでつぶしてください。
STEP 3/5
つぶした豆腐を綿布でぎゅっと絞ってください。
STEP 4/5
もやし、豆腐、おろしにんにく、エゴマ粉、黒ごま、ゴマ、塩を入れてまんべんなく和えてください。
STEP 5/5
もやし豆腐の和え物が完成しました。
さくさく香ばしくておいしいです。
料理レビュー
5.00
score
  • 322*****
    score
    本当に香ばしくておいしいですね！
    2022-09-28 21:43
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