鶏ささみ野菜包み(低カロリー献立、ダイエット献立、簡単な一食)
鶏むね肉をユニークに料理してみました！ サラダはたくさん作って食べたと思いますし、 サムで作って食べたらお肉を食べる気分ですね
1 人分
20 分以内
샤루멜리
材料
  • 鶏むね肉
    100g
  • キャベツ
    1一握りの
  • エゴマ油
    1/2T
  • サムジャン
    1T
  • 熊酔
    10一切れ
調理順
STEP 1/5
鶏むね肉はあらかじめ解凍しておいて切って容器に入れる。
STEP 2/5
コムチィ10枚を沸騰したお湯で軽く湯がいて水気をぎゅっと絞ってのりの上にいっぱいになるようにのせる。
STEP 3/5
鶏むね肉の上にサムジャン1T、エゴマ油1/2T、入れて混ぜ、
キャベツを一番先に敷いて、味付けした鶏むね肉を並べてのせる。
STEP 4/5
最初から押しながら巻いてはならず、そっと覆って形を整える 形を整える時はしっかり押してあげる。 そして海苔の足をほぐす
STEP 5/5
食べやすく切ればダイエット食、栄養食、低カロリーの献立が完成する。 サムジャンと一緒に食べるとサムギョプサルが羨ましくない。
とても心強くて栄養たっぷりの一食だ！
簡単要約 鶏むね肉を味付けした後、コムチィに巻いてあげればいいのだ。 熊臭を多めに上げておくと、より丈夫になる。
焼き肉 おすすめレシピ
  • 1
    簡単でおいしい肉のおかず - コンブル(豆もやしプルコギ)作りご飯一杯一瞬一瞬で！
    4.98(41)
  • 2
    ペク·ジョンウォンの魚醤、牛プルコギ、 2つのバージョンともお教えします
    4.98(45)
  • 3
    魔性の味！ピリ辛豆もやしプルコギ！ ご飯まで炒めるとコスパ bb
    4.85(27)
  • 4
    15分ならプルコギがぴったり！？超簡単プルコギ★
    4.93(87)
キムチ おすすめレシピ
  • 1
    簡単にニラキムチを漬ける
    4.94(71)
  • 2
    大根若菜キムチのおいしい漬け方
    4.96(123)
  • 3
    ワケギキムチ漬け
    4.82(107)
  • 4
    ネギキムチ黄金レシピ、ネギキムチの漬け方
    4.94(763)