Name: ザクロヨーグルトサラダ
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: ヨーグルト 400g; ザクロ 1ea; トマト 1ea; キュウリ 1/3ea; 塩 2少し; バジル 少し; ナッツ 少し; 砂糖 2少し

ザクロヨーグルトサラダ

朝食の代わりに食べやすい健康的な食べ物。ライタraitaといって、インドでスパイスの強い料理を食べながら一緒に添えて食べるサラダです。ダイエットにもいいですよ

2 人分

10 分以内

밥솥개미

材料

ヨーグルト

400g
ザクロ

1ea
トマト

1ea
キュウリ

1/3ea
塩

2少し
バジル

少し
ナッツ

少し
砂糖

2少し

調理順: STEP 1/10

きゅうりを1/3個用意してください

STEP 2/10

トマトは中の水気と種を取ってください

STEP 3/10

トマトときゅうりをナイフでみじん切りにしたりみじん切りにしたりする機械でみじん切りにしてください

STEP 4/10

1人前に半分ずつ使います

STEP 5/10

砂糖が全く入っていないプレーンヨーグルトやグリークヨーグルトを、それぞれボールに200gずつすくってください。 200gはご飯のスプーンを5回たっぷりすくえばいいんですよ。好きなだけ入れてください:)
*ヨーグルトをホイップ機で先にかき混ぜるとヨーグルトが塊なく柔らかくなります。省略しても大丈夫です

STEP 6/10

ボウルにトマト、きゅうりのみじん切りを半分ずつ入れて

STEP 7/10

ザクロを半分ずつ入れてください
ザクロの敷き方は前にポストをご覧ください :)
@6908644

STEP 8/10

お望みでしたらミントやバジルのような生ハーブを切って入れてもいいですよ香りがいいです

STEP 9/10

1人前ボウルに塩2串、砂糖2串にナッツもハサミで砕いて入れると歯ごたえがあります
僕は1人前にアーモンドを4つくらい入れました
*元のレシピにはキュミンパウダーの1串も入ります。スパイスがお好きじゃなければ入れなくても大丈夫です

STEP 10/10

混ぜてお召し上がりください:)完成！ >

材料を全部作ったり、どんな果物野菜でも一つや二つだけで応用して作ってもいいです :) 野菜さえ入れれば塩だけ使って果物も使えば塩、砂糖も全部入れるとおいしいです