♡マグロほうれん草のチヂミ♡超手軽栄養たっぷりチヂミ料理
妊娠前もマグロが好きで、ツナチゲ、ツナのり巻き、ツナチヂミをよく作って食べていましたが、出産後の母乳授乳で簡単に作れる栄養おかずが食べたくなりました~ ツナさえあればサッと作れる「ツナほうれん草チヂミ」！！ これ一つでご飯一杯がすぐです~~^^
2 人分
15 分以内
행복여행가
材料
  • マグロの缶詰
    180g
  • ほうれん草
    1一切れ
  • 卵
    2ea
  • 小麦粉
    2TS
  • ゴマの実
    1TS
  • キャノーラ油
    2TS
  • コショウ
    1少し
  • ケチャップ
    2TS
調理順
STEP 1/5
ミキサーボールに油抜きマグロを入れて
細かく砕いてください~^^
STEP 2/5
ほうれん草はきれいに洗って
水気を取って
細かく刻んでください~^^
STEP 3/5
ツナをつぶしたミキサーボウルに
細かく刻んだほうれん草、小麦粉、卵、
ゴマ、コショウを入れてよく混ぜてください~^^
STEP 4/5
中火で熱したフライパンに
キャノーラ油を敷いて、
弱火に変えてから
一口サイズに生地をすくって焼いてください~^^
STEP 5/5
こんがりしたら皿に盛って、
ケチャップを添えてください~^^
ほうれん草の代わりにニラを入れてもおいしいんですよ~^^
料理レビュー
4.89
score
  • 692*****
    score
    ほうれん草のナムルを作って食べなければならないのかと思いましたが、レシピを見つけました！ とてもおいしかったです♡♡♡
    2022-03-01 13:26
  • s11****
    score
    健康的な味です^^おいしいですよ
    2021-03-04 23:05
  • 592*****
    score
    子供たちがとてもよく食べます~ 簡単でおいしいです ^^
    2020-11-01 17:08
  • 308*****
    score
    ほうれん草が好きじゃないのに、こうして作ってくれるとよく食べますね ありがとうございます
    2020-03-03 15:42
  • 119*****
    score
    とてもおいしくできました ありがとうございます 時々してあげないといけません
    2020-02-26 17:24
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