Tostadas de pechuga de pollo con ajo
La pechuga de pollo es lo que ms come cuando est a dieta. Si ests harto de la pechuga de pollo, qu tal una tostada con pechuga de pollo de ajo entero? Como lo asas en el horno, la grasa se pierde mucho, y como usas verduras y ajo, puedes comerlo mucho ms sano.
2 sirviendo
En el interior 15 minutos
홈 이자카야
Ingrediente
  • pan de molde
    2pieza
  • pechuga de pollo
    1en masa
  • ajo
    4pieza
  • brócoli
    6pieza
  • pimentón
    1/6ya
  • queso en rebanada
    1/2pieza
  • harina de maíz
    1Copa
  • yogur
    1/4Copa
  • cebolla picada
    1TS
  • miel
    1TS
Escalones de cocina
STEP 1/10
Primero, corte el ajo entero por la mitad. Corta el pimentn, el brcoli y la pechuga de pollo en trozos moderados.
STEP 2/10
Los ingredientes estn Listos.
STEP 3/10
Frer ajo y pechuga de pollo en una sartn aceitosa y luego brcoli y pimentn. Puedes frerlo adecuadamente pensando que har volar el polinizador de las verduras una vez. lo hornear en un rato y lo cocinar por completo.
STEP 4/10
Ahora tengo que hacer la salsa, no? Corta la cebolla en trozos finos, mzclala en la licuadora y vierta el yogurt plateado. Pon maz y miel all y cmbialo y ya est. Esta salsa es de mi gusto.
STEP 5/10
Es un hermoso bollo con salsa,
STEP 6/10
Pon la pechuga de pollo y las verduras al horno.
STEP 7/10
Aqu se agrega el queso rebanado con moderacin. Con el queso rebanado se pueden reducir las caloras que con el queso mozzarella. Ah, y sabe mejor si se mezcla con hierbas y pimienta roja en el momento adecuado. Si hay, ponlo y si no, paso.
STEP 8/10
Lo pondr en el horno.
STEP 9/10
Cocine a 190 grados durante 10 minutos.
STEP 10/10
Tostada de pechuga de pollo con ajo completa. Si tiene pan de pan en el congelador, haga un plato de pan con bajas caloras.
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