Cmo hacer tofu y brcoli salteado, un acompaamiento saludable
Hoy vamos a hacer un desayuno saludable! Traje una receta para hacer tofu y brcoli salteado. Hoy en da, naturalmente, debido a la medicina oriental, Es la esposa de Soji que slo come en una mesa de comida saludable. Si estn a dieta o toman medicina china, Unmonos con la esposa de Soo-ji y la receta de un desayuno saludable!
6 sirviendo
En el interior 15 minutos
쏘지새댁
Ingrediente
  • cabeza
    1/2pieza
  • brócoli
    1pieza
  • sal
    1t
  • aceite de sésamo
    1T
  • ajo picado
    1t
  • sal de ajonjolí
    1T
Escalones de cocina
STEP 1/10
el deshielo del brcoli,
Corta el brcoli para que pueda comerlo y hervirlo en agua hirviendo durante 3-5 minutos. Agregue brcoli y un poco de sal cuando se calienta. Para mantener el color del brcoli claramente :)
STEP 2/10
Enjuague el brcoli hervido con agua fra. No cocine demasiado suave porque el brcoli frito debe ser tostado una vez ms! Mi esposa fue golpeada durante 4 minutos, lo que fue perfecto.
STEP 3/10
pur de tofu,
Pon un sombrero de tofu en una bolsa plstica y rmpelo con la mano!!!
STEP 4/10
A primera vista, pareca una masa de Sujebi. Por favor, prepare el cabello medio de tofu aplastndolo bien.
STEP 5/10
Aceite de ssamo + brcoli + tofu triturado + sal frito!!
Ponga aceite de ssamo en la sartn y fre con brcoli.
STEP 6/10
Aade una cucharada de ajo picado (1T) y fre dulcemente en aceite de ssamo.
STEP 7/10
Fre ligeramente una vez ms y luego agregue el pur de tofu.
STEP 8/10
Agrega la sal para sazonar y terminar con la sal de ssamo! Lo sabroso es el tofu brcoli frito.
STEP 9/10
Es la primera vez que lo hago y lo pruebo, y sabe bien.
Es una receta de brcoli que puedes comer haciendo que el brcoli sea ms delicioso y nutritivo. Si se corta en pedazos pequeos y se hace sin condimento, tambin es bueno para los nios pequeos!
STEP 10/10
El pur de tofu es muy bueno incluso si se mezcla con arroz:) Hay que averiguar la eficacia de la blockoli y pasar! Es uno de los ingredientes ms saludables como efectos anticancergenos, belleza de la piel, prevencin de enfermedades gastrointestinales, salud ocular, prevencin de enfermedades adultas, mejora del algodn y abundancia de vitamina A. Para su salud.
Hago muchos platos de Blockcoli.^^
Por eso, la receta de la comida saludable de la familia Soji era hacer tofu con brcoli frito.
Para cocinar brcoli, hay que secarlo de 3 a 4 minutos. Cinco minutos para remojarlo en una salsa de soja!
Críticas de cocina
4.60
score
  • 678*****
    score
    Es tan simple y delicioso!
    2019-04-16 18:30
  • 731*****
    score
    Me encant.~^^
    2018-09-11 14:12
  • 431*****
    score
    Creo que puedo comer el desayuno de los adultos y el de los bebs al mismo tiempo.
    2018-01-27 12:41
  • 162*****
    score
    hamaca de brcoli Pero estaba tan abierto y delicioso. Gracias. El acompaamiento nutricional de los estudiantes de primaria es perfecto
    2017-09-25 19:14
  • 695*****
    score
    S, lo hice delicioso.~^^
    2016-02-19 20:19
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