항암효과가 뛰어난 성분을 함유한 식재료를 꾸준히 섭취해주면 암을 예방할 수 있어요. 황금레시피로 암을 예방해봐요~
1.노란색 고운 누드김밥
by.삐야기
난이도 :초급
- [주재료]
- 강황밥 ,소불고기, 깻잎,김
- [요리순서]
-
- 씻어 나온 쌀이니 살짝만 저어주세요.
- 그럼 노란물이~~^^
- 강황쌀 누드김밥
- 고실고실한 강황밥, 소불고기,깻잎
- 김위에 강황밥을 고루 펴준 다음 뒤집어 주세요.
- 이렇게 뒤집은 다음
- 깻잎을 깔로 그 위에 물기없이 볶은 소불고기를 올린 다음 돌돌 말아주면 누드김밥 만들기 끝!! 참 쉽지요^^
- 보는 색감마저 이쁜 누드김밥 오며가며 저절로 손이 가네요.
- 기억력에도 좋고 술 마신 다음날 숙취해소에도 좋은 강황쌀.. 이젠 잡곡처럼 넣어 드세요^^
2.달고 맛있는 콜라비생채 만들기
by.민a지a맘
분량 :3인분 조리시간 :15분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 콜라비, 당근, 파
- [양념 및 소스재료]
- 마늘, 맛소금, 고춧가루, 통깨
- [요리순서]
-
- 콜라비 껍질을 벗겨냅니다.
- 무생채와 같은 방법으로 채를 썰어주시면 됩니다.
- 콜라비는 달달해서 설탕을 넣지 않아도 되니 좋네요. 채썰어놓은 콜라비에 파, 마늘, 당근을 채썰어넣고
- 소금, 고춧가루를 넣어줍니다.
- 마지막으로 통깨를 뿌려주고 살살 버무려주세요.
- 생채가 만들어졌네요.
3.반숙계란 장조림 만들기, 라멘 계란, 아지츠케 타마고 (味付け玉子)
by.숄02
분량 :2인분 조리시간 :10분 이내 난이도 :아무나
- [주재료]
- 계란 4-5개, 간장 3T, 설탕 1.5T, 굴소스 1T, 물 2/3컵(160ml), 마늘 2알, 생강 엄지손 한마디 정도 크기, 식초
- [요리순서]
-
- 계란이 잠길 만큼의 물을 냄비에 붓고 물이 끓으면 식초 1T를 넣는다.
- 계란은 국자나 집게를 이용해 깨지지 않게 조심히 냄비에 넣는다. 노른자가 흐르는 반숙은 6분, 적당히 부드러운 반숙은 8분 정도 시간을 맞춰 삶아줌. 나는 8분으로.
- 삶아낸 계란은 완전 차가운 물에 담가 완전히 식혀준다. (속까지 완전히 식어야 껍질이 잘 벗겨진다)
- 간장 3T, 설탕 1.5T, 굴소스 1T, 물 2/3컵(160ml)을 모두 섞고 마늘과 생강 슬라이스한 것도 던져넣고 바글바글 끓인다. 1분 정도 끓인 후 불에서 내려 완전히 식힌다.
- 계란은 껍질을 벗기고, 일회용 봉투에 담은 뒤,
- 식힌 간장물을 붓는다. 그냥 봉투에 담아도 되고, 지퍼락이나 밀폐용기에 담아도 되는데 그동안 이것저것 해본 결과 일반 비닐봉투가 가장 결과물이 좋았음 @.@
- 요렇게 공기가 남지않게 꼭 묶어주고, 오목한 그릇에 담아 냉장고에 넣는다. 빨리 먹고 싶으면 실온에 3시간 이상 두고 나는 대부분 전날 만들어서 다음날 먹는다.
- 계란 절임 완성!