혈관질환에 좋은 성분들을 함유하고 있어 혈관건강 지키는데 도움을 주는 식재료로 만든 황금레시피를 소개합니다.
1.병아리콩요리~ 병아리콩자반, 병아리콩 꿀조림 만들기
by.콩설기
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 병아리콩, 꿀, 간장
- [요리순서]
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- 콩은 미리 불려주어야 하니까.. 두어시간쯤 물에 담궈 불려줍니다.
- 그리고 물에 잠길 정도로 물을 붇고 먼저 익혀준후에 거품이 좀 생기니까 저는 한번 헹궈서 물을 살짝만 넣고 다시 끓여주고..여기에 꿀을 넣어서 졸여주었어요.. 간식으로 먹기 좋은 병아리콩 꿀조림...
- 완성!! 콩이 담백하기만 하니.. 여기에 꿀을 더해 조려서 간식으로 먹기에도 좋더라구요..
2.표고버섯 들깨야채볶음 만드는 법
by.DAS
분량 :2인분 조리시간 :15분 이내 난이도 :초급
- [주재료]
- 표고버섯, 호박, 양파
- [양념 및 소스재료]
- 들깨가루, 식용유, 약간의 소금
- [요리순서]
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- 양파는 먹기좋게 썰어줍니다.
- 애호박도 먹기좋게 썰어 준비합니다.
- 표고 버섯 또한 먹기 좋은 크기로 잘라 주시면 되구요.
- 잘 달궈진 후라이팬에 식용유를 두르고 준비된 양파,호박, 표고버섯을 넣고 볶아 주시면 돼요.
- 어느정도 버섯과 야채가 익기 시작하면 약간의 소금을 넣어 간을 맞춰 주시면 돼요.
- 표고버섯과 야채가 잘 볶아지면 들깨가루를 넣어 골고구 들깨 가루가 섞이도록 잘 볶아 주시면 돼요.
- 깨를 넣어 마무리 해주시면 돼돼요.
3.색다른 감말랭이 멸치볶음
by.행운77
분량 :2인분 조리시간 :30분 이내 난이도 :아무나
- [주재료]
- 감말랭이, 볶음멸치, 견과류
- [양념 및 소스재료]
- 설탕, 올리고당, 마늘, 들기름, 깨
- [요리순서]
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- 갖은 견과류를 고소함을 위해 마른팬에 살짝 볶아주세요.
- 멸치도 마른 팬에 볶은 후 체에 밭쳐 가루를 날려 주세요.
- 기름두른 팬에 편썰은 마늘을 볶아 향을 낸 후 감말랭이, 멸치, 견과류를 넣어 볶아 주세요. 설탕과 올리고당을 넣어 잠시 볶아주다가 불을 꺼서 남은 열기로 고루 버무려지게 섞어 주세요.
- 깨를 넣어 마무리 해주면 감말랭이 멸치볶음 완성이예요~