비염에 좋은 음식 베스트 3
1.고소한 감자 수프
by.서현마미
난이도 :초급
- [주재료]
- 감자 2개, 양파 1/4개, 대파 1대, 마늘 1쪽, 버터 1Ts, 물 200cc, 우유 200cc, 동물성생크림 100cc, 소금, 후춧가루 적당량, 식빵크루통 약간, 파슬리가루 약간
- [요리순서]
-
- 감자는 얄팍하게 썰어서 준비하고, 양파는 슬라이스, 마늘은 편 썰고, 대파는 어슷 썰어서 준비합니다. 팬을 달구어 버터를 넣어서 녹여주고, 양파와 마늘, 대파를 넣어서 노릇노릇해질때까지 볶아주세요.
- 재료들이 잘 볶아지면 감자를 넣어서 살짝 익도록 볶아주다가 분량의 물을 부어서 감자가 다 익을때까지 끓여줍니다.
- 감자가 다 익으면 볶았던 재료들을 믹서에 넣고 곱게 갈아주세요. 다시 냄비에 넣고 데워주다가 우유와 생크림을 넣어서 끓여줍니다.
- 끓기 시작해서 적당한 농도가 되어가면 소금과 후춧가루를 넣어서 간을 보아주고 불에서 내려주세요.
- 볼에 담아서 파슬리가루를 뿌려주고, 크루통을 얹어내면 완성이예요. 식빵을 잘게 깍둑썰어서 버터를 두른 팬에 넣어 노릇하게 구워낸 크루통이예요.
2.쫀득쫀득한 고구마찹쌀전 만드는법
by.오리는뒤뚱
난이도 :아무나
- [주재료]
- 고구마 (大)1개, 찹쌀가루 0.5컵, 설탕 3큰술 or 꿀 3큰술
- [요리순서]
-
- 먼저 고구마를 껍질을벗겨내어 쪄서 잘 으깨준후~
- 찹쌀가루와 벌꿀을 넣어주었어요~벌굴을 안넣을경우 설탕을 넣어주면 되겠죠?
- 찹쌀가루가 잘 섞이도록 잘 치대어주고~동글납작하게 만들어준후위에 호박씨나 다른걸로 예쁘게 모양내어콕콕 박아주어요~
- 기름둘러 달쿤팬 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주면 완성~
- 반은 씨앗을 박아주었고,반은 그냥했어요..
3.연어스테이크 만들기
by.오리는뒤뚱
난이도 :아무나
- [주재료]
- 연어S, 스테이크스타일 2개
- [양념 및 소스재료]
- 양파 0.5개, 데친브로콜리 조금, 간장 1큰술, 맛술 4큰술, 돈까스소스 2큰술, 굴소스 1큰술, 꿀 2큰술, 물 0.5컵
- [요리순서]
-
- 연어S 연어캔 스테이크에요~하나만하면 양이 적을거 같아서 두개준비양파반개준비~
연어캔 그대로 꺼낼려고 하다가 요렇게 부숴졌어요...ㅋ꺼내기가 살짝 힘들더라고요... 연어는 올리브오일을 둘러서 살짝 앞뒤로 구워주었어요~
- 다음은 소스를 만들어야죠?양파를 세로로 잘라주고 기름둘러 볶아준후양파가 반쯤 익으면 나머지 재료를 모두 넣어서 볶다가
- 마지막 브로콜리를 넣어서 살짝 색이 보이게 했어요...ㅋ간보니 아주 딱 새콤달콤하니 맛나네요...ㅎㅎ
- 올리브오일을 넣어서 구운 연어를 접시에 담고~
- 장식으로 브로콜리 몇개 올리고소스를 듬뿍 올려주면 완성~
추가로 살포시 발사믹소스를 한번더 뿌려주니훨씬 보기 좋으네요...ㅋㅋ
- 연어의 고소함도좋고~소스의 새콤달콤함과 잘 맞는듯해서 더 좋고~연어캔 두캔을 사용했더니 1인분으로 딱 적당정말 맛있게 먹은거 같아요...^^*