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강철남 2016.09.25 19:04
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오늘 저녁도 스테이크~
댓글 32
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응답하라19782016.09.25 19:11
맛나게 드세요^^ 스테이크 아흐 맛나겠어요 👍 👍 👍
조밍키2016.09.25 19:15
강철남 오늘은 생각하지않기로^^;;
서윤♥서정맘2016.09.25 19:16
비빔면에 꼬기, 최곤데요~^^
강철남2016.09.25 19:18
서윤♥서정맘 볶음짬뽕이에요~^^
서윤♥서정맘2016.09.25 19:18
강철남 헉! 사진을 땡겼어야했네요.ㅋㅋ
썬sun2016.09.25 20:06
몸좋으신데 탄수화물드셔도되는지?
강철남2016.09.25 20:10
썬sun 탄수화물이 제일 중요한 영양소에요~
양만 잘 조절해서 먹으면 되고
휴일에만 요렇게 먹어요 ^^
평일엔 밥, 닭가슴살, 야채... -_-;
썬sun2016.09.25 20:17
아그렇구나 저도다이어트중인데 멀 먹어야될지를 몰라서 고민이많아요
썬sun2016.09.25 20:17
좋은 식품있음알려주세요
강철남2016.09.25 20:25
썬sun 헬스 보충제나 다른 스포츠 보조제에 의지해서 다이어트하면 요요오기 쉬워요
현미밥에 닭가슴살+마늘+양파 볶아서 식사 정상적으로 하시는게 제일 좋아요
처음엔 힘들지만 이게 돈도 적게들고 몸에도 좋고 효과도 좋아요
썬sun2016.09.25 20:26
네 감사합니다 열심히해볼께요한번
썬sun2016.09.25 20:27
근데보리밥도가능할까요?
강철남2016.09.25 20:31
썬sun 대회 나가실거 아니면 밥 종류는 크게 상관없어요
하루 총 섭취량 조절이 제일 중요하고요
운동 매일 꼭 해주시고요
군것질(과자 빵 음료수 야식 라면 등등) 절대 금지
드시고 싶은건 토or일요일 하루 잡아서 점심때 먹기 , 단 과식금지

저도 일하면서 운동하지만 하루에 운동 2시간 이상, 술 야식 음료 등등 절대 안먹어요
썬sun2016.09.25 20:32
아네 감사합니다
강철남2016.09.25 20:33
썬sun 최소 3달 해주시면 효과 무조건 봅니다
썬sun2016.09.25 20:35
네 꼭참고 해볼께요
♡포푸♡2016.09.25 20:45
이거 한끼에 다먹는고?
강철남2016.09.25 20:46
♡포푸♡ 양 얼마 안되는데? ㅋ
♡포푸♡2016.09.25 20:47
보기엔 많아보이는데 쫌씩담았나보넹~~
강철남2016.09.25 20:49
♡포푸♡ 내가 양파 좋아해서 한끼에 하나씩 먹어 ㅋㅋ
면 1인분 고기 300g ㅋㅋ
♡포푸♡2016.09.25 20:50
일교차심한데 강원도는 더 춥지?
잘챙겨묵고댕기삼~~~~
강철남2016.09.25 20:51
♡포푸♡ 운동은 잘되가남?
♡포푸♡2016.09.25 20:52
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 감시하든데?
내가 뻥치고 칼국수먹고있었는데?
영상통화로 돌려서 순간 놀라고 체했어ㅜㅜ
강철남2016.09.25 20:53
♡포푸♡ ㅋㅋ 피티 그거 돈도 비싼데
제대로 혀~
♡포푸♡2016.09.25 20:54
근데 그거 은근 스트레스받아...즐겁게해야 재밌는데 쫌그래ㅜㅜ
강철남2016.09.25 20:56
♡포푸♡ 스트레스 받음 안되는디..
♡포푸♡2016.09.25 20:58
애기는 밤에 잘자? 밤에 땡깡안부려?ㅋㅋ
귀엽겠당~~~~~
강철남2016.09.25 21:01
♡포푸♡ 아~~~
나 기러기...
아내랑 애들 보고싶어 힘드네..ㅋ
10월에 교류 기대했는데
11월 되야 될거같네.. 젠장 ㅋ
♡포푸♡2016.09.25 21:04
헐ㅠㅠ 완전 보고싶겠다..
애기들이랑 와이프는 부산에있어?
빨랑보내주라그래~~~~~
진상좀부려바바!!
꼬기사랑41님이 이 글을 좋아합니다.2016.09.26 07:15
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