당근 양배추 상추 불고기 월남쌈 아침메뉴 다이어트 식단

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올리브유 조리법

조리순서

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STEP 1/8

방울토마토,
볼 , 채반
STEP 2/8

상추,
STEP 3/8

양배추,
도마 , 조리용나이프
STEP 4/8

당근은 깨끗하게 찬물로 여러번 세척하고 채 썰어 준비합니다.당근은 채칼을 이용했어요.
볼 , 채칼
STEP 5/8

올리브유와 소금을 조금 넣어 당근은 살짝 익혀 주었어요
프라이팬 , 요리스푼
STEP 6/8

익힌 당근은 라이스 페이퍼에 싸기 좋아요. 그리고 기름에 볶으면 영양 흡수율을 높여 줍니다.숨이 죽으면 양배추를 넣고 짧은 시간 섞어주고 접시에 담아 준비합니다.
접시
STEP 7/8

방울 토마토는 먹기 좋게 반을 잘라 주었어요.
STEP 8/8

불고기 대신 오리고기, 돼지고기, 맛살 등 좋아하는 속재료를 추가하면 다양한 맛을 즐길 수 있어요. 땅콩소스를 추가해 고소한 맛을 곁들여도 좋아요.알록달록 예쁜 채소들이 입맛을 좋게 합니다. 많이 먹어도 부담 없어 아침 메뉴, 주말 요리, 혼밥 메뉴로 좋습니다.신선한 야채와 고기를 함께 곁들이면 나른한 봄날 면역력을 향상시키고 소화와 다이어트에 도움이 됩니다. 이웃님들 오늘도 건강한 하루 보내세요.

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