닭가슴살 야채찜 클린식단

닭가슴살 야채찜 클린식단

오운완 마치고 단백질과 야채 먹습니다.

2인분

30분 이내

초급

암도때려잡는

[더보기] 음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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재료

재료 계량 안내

재료

닭안심 스테이크
250g
팽이버섯
1송이
봄동
10장
청경채
3송이

소스

조리도구

도마
조리용나이프
스텐트레이
냄비
찜기
볶음팬
요리스푼
요리집게
접시

노하우

닭안심 조리법
팽이버섯 손질법
청경채 손질법
청경채 보관법
올리브유 조리법
고추장 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/10

재료를 준비합니다. 청경채. 팽이버섯. 봄동.
STEP 2/10

야채를 찜기에 넣고 찜니다. 팽이버섯. 청경채. 봄동
STEP 3/10

팔팔 끓으면 불을 줄이고 5분정도 찌면 완성입니다. 너무 오래찌면 맛이없어요.
STEP 4/10

하나로 마트에서 구매한 치킨스테이크 250g.준비 합니다. 양념이 되어있는 밀키트 입니다.
STEP 5/10

올리브오일을 넣고 양파기름을 내줍니다.
STEP 6/10

양파향이 올라오면 닭고기를 넣어줍니다.
STEP 7/10

스테이크 닭을 올리고 골고루 뒤집어가며 구워줍니다.
STEP 8/10

접시에 잘 져진 야채와 닭고기를 올립니다.
STEP 9/10

봄동에 쌈처럼 싸서 먹습니다. 소스는 고추장 입니다.
STEP 10/10

아주 담백하고 건강한 맛입니다.

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#클린식단 #항암식단

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