식단관리에 딱! 양배추야채말이!
몸에 좋은 양배추로 만든 요리! 식단관리에도 좋은 메뉴라고 생각합니다! 누구나 손 쉽게 빨리 만들 수 있어요~! 다들 맛있게 다이어트 하자구요
1인분 
30분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/7양파, 당근, 애호박, 팽이는 다져주세요
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STEP 2/7다진 야채들을 후라이팬에 기름을 아주 조금 넣고 볶아주세요
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STEP 3/7두부는 물기를 쫙 빼고 같이 넣어 볶아주면서 수분을 날려주세요
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STEP 4/7양배추는 끓는물에 투명해질 때 까지 데쳐주세요
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STEP 5/7볶아 준 두부와 야채들을 데친 양배추 위에 얹어주세요
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STEP 6/7이제 재료들이 잘 감싸지도록 양쪽 면을 안쪽으로 접어주면서 돌돌 말아주세요
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STEP 7/74개~5개 정도 만들어서 먹으면 배불러요
포만감 굿!
- 누구나 쉽게 따라할 수 있는 양배추야채말이! 다양하게 속 재료를 조금씩 바꿔가면서 해보면 더 좋아요^^
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