다이어트 김밥 콩나물키토김밥 만드는법 다이어트 음식 콩나물 김밥 키토김밥
여름을 맞아 다이어트를 하려고 만들어본 콩나물 키토김밥레시피예요
1인분 
10분 이내 
아무나 
재료
- 콩나물김밥 키토김밥 만들기 재료
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100g
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2개
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1/3개
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적당량
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1/4개
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1줄
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적당량
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적당량
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조리도구
- 믹싱볼
- 채반
- 궁중팬
- 도마
- 볼
- 요리젓가락
- 프라이팬
- 뒤집개
- 김발
노하우
조리순서
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STEP 1/11끓는물에 콩나물을 넣어 3~4분간 삶아주세요
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STEP 2/11삶아낸 콩나물은 찬물로 헹궈낸 후 물기를 쪽 짜서 준비 !
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STEP 3/11계란 2개를 볼에 풀어준 후 소금 2꼬집을 넣고 삶아낸 콩나물을 넣어줍니다
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STEP 4/11후라이팬에 직사각형으로 올려 약한불로 구워주세요
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STEP 5/11콩나물 계란지단을 익혀내는 동안 함께 넣어줄 야채를 손질해주었어요 양배추와 오이 그리고 당근까지 채썰어 준비합니다
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STEP 6/11당근은 소금 한꼬집을 넣은 후 볶아낸 후 사용했어요
칼로리를 더욱 낮추고 싶다면 볶지 않고 사용하는게 좋겠쥬 ?
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STEP 7/11김밥김 위에 콩나물 계란지단을 올려주세요 아 ! 이때 주의점 계란지단을 올릴땐 충분히 식혀낸 후 올려주세요
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STEP 8/11미리 손질해 놓았던 야채들을 듬뿍듬뿍 올려줍니다
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STEP 9/11밥이 아니기 때문에 이음새부분에 참기름을 발라준 뒤 접착해주어야 해요 !
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STEP 10/11말아낸 키토김밥은 먹기좋은 크기로 잘라줍니다
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STEP 11/11다이어트김밥으로 추천하는 키토김밥 콩나물을 넣어 아삭함을 더한 콩나물김밥 완성이예요 !
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