애호박 두부 계란말이 단백질 키토 김밥 절대 살찌지 않는 키토김밥 다이어트 강력 추천 레시피
평상시에 요리 응용을 많이 해서 먹는 편이랍니다 영양소 따져서 맛이 강하지 않은 맛으로 많이 해서 먹는편이예요 온 가족의 건강을 생각해서 만든 애호박 두부 키토 김밥이예요
4인분 
60분 이내 
고급 
재료
- 재료
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- 양념
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조리도구
조리순서
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STEP 1/9두부는 물기를 빼서 팬에 올려서 주걱으로 풀어주세요
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STEP 2/9수분이 날아갈때까지 볶아 주세요
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STEP 3/9애호박은 필러로 길게 쭉쭉 밀어서 맛소금으로 15분정도 절여 주세요 가운데 싱은 버려 주세요 맛소금 양은 가족의 기호에 맞게 넣어 주세요 커피 티스푼 기준으로 반수저만 넣어 주시면 될거 같아요
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STEP 4/9절궈진 호박은 물기를 꼭 짜서 참기름 1큰술 후추 톡톡 해서 살짝만 식감이 있을 정도로 볶아주세요
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STEP 5/9달갈 지단은 얇게 4장 부쳐서 식혀 놓으세요
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STEP 6/9볼에 두부와 애호박 전분가루 1큰술을 넣고 조물조물 뭉쳐 주세요
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STEP 7/9김 한장 깔고 지단 한장 올리고 두부 호박 넣어서 김밥 말듯이 꾹꾹 말아 주세요 지단을 깔고 김을 올리셔도 된답니다
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STEP 8/9이렇게 두가지 방법으로 말아주세요
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STEP 9/9조심스럽게 썰어서 예쁘게 담아 주세요
- 두부는 수분을 많이 날려 주시고요
호박은 물기를 꼭 짜서 볶으시는게 김밥을 말때 수분이 안나온답니다
지단은 얇게 부쳐주시고요 야채는 응용해서 넣으셔도 맛있답니다
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