다이어트 닭가슴살 샐러드 요리

다이어트 닭가슴살 샐러드 요리

다이어트 할때는 식단이 반 이상을 차지하는 것 같습니다. 한동안 늘어진 식단 관리를 다시 잡아 볼 겸 다이어트 샐러드를 만들었습니다. 퍽퍽한 닭가슴살 얇디얇게 저며 노릇하게 구어 채소 양껏 넣어 한 끼로도 충분한 다이어트 닭가슴살 샐러드 만들었습니다.

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STEP 1/10

양파 1/4개를 다지고 발사믹 식초 5큰술, 올리브유 1큰술, 매실청 1큰술, 소금, 후추 약간을 넣고 고루 섞어 소스를 만들어 준비해 줍니다.
STEP 2/10

작은 크기 토마토 2개, 양상추 10장, 상추 5장을 준비했습니다.
STEP 3/10

양상추와 상추는 굵직하게 채 썰어 줍니다.
STEP 4/10

토마토는 꼭지를 제거하고 반으로 잘라 얇게 반달로 썰어 줍니다.
STEP 5/10

샐러드 볼에 손질한 채소를 담아 줍니다.
STEP 6/10

닭가슴살 1개를 준비해 얇게 저며 줍니다.
STEP 7/10

그리고 닭가슴살을 올리브유 1큰술, 소금, 후추 약간으로 버무려 줍니다.
STEP 8/10

달군 팬에 식용유 없이 닭가슴살을 앞, 뒤 노릇하니 구워 줍니다.
STEP 9/10

한 김 식은 닭가슴살을 샐러드볼에 담아 줍니다.
STEP 10/10

그리고 준비한 소스를 고루 뿌려 주세요.

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닭가슴살샐러드 맛보장 레시피