다이어트쌈장~두부,참치,견과류가 듬뿍 들어가있어요
아삭오이고추와 오이를 생으로 먹으려고 쌈장을 맛있게 영양만점이면서 짜지않게 다이어트식에 좋은 쌈장을 만들어봤어요
6인분 이상 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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3주먹
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1/2모
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1개
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- 양념
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5큰술
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2큰술
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3큰술
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1작은술
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1큰술
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약간
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조리순서
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STEP 1/8각종견과류를 지퍼백에 담아주신후 작게 부셔주세요
저는 나무밀대로 밀어서 으깨주었어요
사기국그릇으로 눌러가면서 으깨어주셔도 되세요
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STEP 2/8두부를 물기를 꼭 짜주신후 으깨어주세요
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STEP 3/8참치캔을 기름을 꽉 짜주세요
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STEP 4/8팬에 으깨준 견과류를 넣고 노릇해지도록 볶아주세요
*중약불이네요
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STEP 5/84번이 노릇해지게 볶아지면 두부으깨놓은것 참치를 넣어서 잘 섞어주시면서 1~2분 볶아주신후
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STEP 6/8된장,고추장,다진마늘을 넣어서 잘 섞어가면서 볶아주세요
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STEP 7/8취향껏 올리고당이나 설탕으로 단맛을 추가해주시고 참기름,통깨를 넣어서 3~5분정도 볶아주시면 완성이네요
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STEP 8/8견과류가 듬뿍 들어가서 고소하면서도 두부와 참치가 들어가있어 짜지않게 듬뿍듬뿍 찍어서 드셔도 되세요
- 단맛은 개인취향껏 조절하세요
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