Name: 저염 닭가슴살 샐러드 /다이어트에 좋은 닭가슴살 샐러드
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 저염 닭가슴살 1팩; 토마토 2개; 아보카도 1/2개; 연근 슬라이스20~25조각; 양상추 20-30조각; 엑스트라버진 올리브오일 5-6테이블스푼; 매실액 2테이블스푼; 유기농 사과식초 1테이블스푼; 다진 마늘 1/2티스푼; 레드페퍼 1티스푼; 통후추 3-4개; 액젓 2/3테이블스푼; 치즈 약간

저염 닭가슴살 샐러드 /다이어트에 좋은 닭가슴살 샐러드

샐러드는 간단해서 자주 만들어 먹는 요리예요.

1인분

30분 이내

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재료

재료

소스

엑스트라버진 올리브오일
5-6테이블스푼 구매
매실액
2테이블스푼 구매
유기농 사과식초
1테이블스푼 구매
다진 마늘
1/2티스푼 구매
레드페퍼
1티스푼 구매
통후추
3-4개 구매
액젓
2/3테이블스푼 구매
치즈
약간 구매

노하우

닭가슴살 조리법
토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
아보카도 손질법
아보카도 보관법
연근 손질법
연근 보관법
양상추 손질법
매실액 보관법
다진마늘 보관법
액젓 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/5

연근은 슬라이스해
주의!!!
컷트기 사용시 천천히 밀기.
꼭!! 면장갑끼고 작업하기
STEP 2/5

물에 잠시 담가둬요.
야,채소는 깨끗이씻어 물기제거해 준비해요.
토마토는 웨지감자썰기,8등분
양상추, 한 입크기
아보카도, 닭가슴살 어슷썰기해요.
STEP 3/5

다이어트용 닭가슴살(저염)
에어프라이어에 구워요.
180/5-10분
기능이 각각 다르니 중간 확인하세요~
에어프라이어
STEP 4/5

치즈도 갈아요.
덩어리째~
볼에
소스들 조합해 만들어요!!
간보기하시고, 취향껏 가감하세요~~
STEP 5/5

예뿌게 담아요~
소스뿌리고, 치즈도 솔솔솔~~