Name: 광어프리타타, 한국광어프리타타
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 광어 100g; 양파 100g; 감자 50g; 당근 50g; 대추방울토마토 6개; 시금치 35g; 포도씨유 1.5T; 피자치즈 50g; 계란 5개; 우유 50ml; 파마산치즈 1T; 맛술 1t; 소금 1/4t; 후추 1/4t

광어프리타타, 한국광어프리타타

프랑스 가정에서 자주 해먹는 가정식인 프리타타에 광어를 넣어서 만든 요리로 조리가 간편하고 재료 구하기도 쉬운 반찬으로 간식으로 드셔도 좋은 요리입니다.

4인분

30분 이내

초급

세실이

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재료

계량법 안내

재료

계란물

노하우

광어 손질법
양파 손질법
양파 보관법
감자 손질법
감자 조리법
감자 보관법
당근 손질법
당근 보관법
시금치 손질법
포도씨유 조리법
피자치즈 보관법
계란 조리법
맛술 조리법
소금 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/9

국내산 광어는 키친타올로 물기 제거 후 맛술과 후추로 밑간하여 두었다가 팬에 포도씨유 두르고 앞.뒤로 노릇하게 구워서 먹기좋은 크기로 부셔서 담아 놓습니다.
STEP 2/9

감자와 당근은 나박나박하게 썰고 양파도 잘게 썰어 놓고 분량의 개료를 넣어 만든 계란물도 미리 준비하고 시금치와 대추방울토마토도 준비해 놓습니다.
STEP 3/9

작은팬에 포도씨유 넉넉히 두르고 감자, 양파, 당근을 볶아서 감자가 익으면 방울토마토와 시금치를 넣고 볶아서 팬에 구워놓은 광어를 올린 후 약불에 뚜껑을 덮어서 계란물이 적당히 익으면 피지치즈를 올려줍니다.
(후라이팬에서 치즈가 녹을때까지 익혀도 됩니다.)
STEP 4/9

광파오븐에서 180도를 맞추고 6분간만 돌려주면 '광어프리타타' 완성입니다.
(오븐의 조리시간은 개인의 오븐 사양에 따라서 가감하세요.)
오븐
STEP 5/9

완성된 광어프리타타는 먹기좋은 크기로 잘라서 드시면 됩니다.
STEP 6/9

프리타타는 기호에 맞는 채소나 해물을 넣어서 만들어 먹는
오믈렛과 비슷한 이탈리아 요리로 알려져 있으며, 계란만 있으면 냉장고에 있는 채소와 해물을 넣고 만들수 있는 아주 쉬운 요리입니다.
STEP 7/9

밥과 함께 드셔도 좋고 간식으로 드셔도 좋습니다.
STEP 8/9

두툼한 계란찜 같은데 아주 고소하고 담백하고 맛있습니다.
STEP 9/9

광어가 듬뿍 들어가서 감칠맛이 좋고 계란이 들어가서 아주 부드럽습니다.