닭가슴살 파프리카 다시마롤~다이어트식단/집들이음식
건강한 술안주이자 다이어트식단으로 좋은 레시피이네요
4인분 
30분 이내 
아무나 
재료
- 재료
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- 양념
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조리순서
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STEP 1/7염장다시마를 찬물에 30분이상 담구어서 짠맛을 다 빼주신후
네모반듯하게 썰어주세요
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STEP 2/7부추를 끓는물에 3초만 데쳐주세요
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STEP 3/7찬물에서 씻은후 물기를 꼭짜주세요
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STEP 4/7파프리카를 앞뒤를 잘라주시고 너무 얇지않게 채를 썰어주세요
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STEP 5/7삶아진 닭가슴살을 너무 얇지않게 찢어서 준비해주세요
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STEP 6/7다시마에 닭가슴살2~3개와 썰어둔 파프리카를 3~4가닥씩 색상별로 넣고 잘 말아주신다음 데쳐놓은 부추로 잘묶어주시면 되세요
*리본으로 묶기힘드실경우 그냥묶어 주신후 남은부추가닥을 잘라주시면 깔끔하네요
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STEP 7/7겨자소스는 시중에 파는 냉채소스를 이용했어요
입맛에 맛게 초장에 찍어드셔도 되시고요 완전한 다이어트식단을 원하시면 그냥드시면 영양발란스는 거의 완벽에 가깝게 건강하게 드실수가 있어요
- 소스를 초장으로 준비하셔도 되세요
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