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오이시서울

저칼로리!”계란장”닭가슴살덮밥

간단하고 맛있는 저칼로리식.

계란장을 올려 단백하면서도 감칠맛나는 덮밥입니다.

단백질 섭취하고 다이어트도 하세요~
2인분 15분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 계란 2개
  • 닭가슴살 150g
  • 상추 4장
  • 360g
  • 참기름 1t
  • 참깨 약간
  • 다진파 1/2T
    [A 계란장]
  • 간장 3T
  • 미림 1T
    [ B 양념]
  • 간장 1T
  • 츠유 1/2T
  • 맛술 1T
  • 설탕 1/2T
  • 다진생강 1/2T
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
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노른자 2개를 A계란장에 재웁니다(냉장고에서 3시간).
닭가슴살을 적당한 크기로 설고 참기름을 두룬 팬에 구워주세요.익혀지면 B양념을 넣고 볶아주세요.
밥 위에 상추, 닭가슴살, 다진 파를 올리고,
담가놓은 노른자를 올려줍니다.
A계란장 1T를 밥에 뿌려주시구요.
참깨를 뿌려주면 완성~
닭가슴살을 삶아주면 조금더 칼로리 줄일수 있어요~
레시피 작성자About the writer

오이시서울

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