화제의 간헐적단식 FMD식단표 5일차 ★

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STEP 1/7

무말랭이는 30분 이상 물에 담근다.
STEP 2/7

예열된 팬에 올리브 오일을 넣어 무말랭이, 우엉, 연근, 당근, 느타리버섯을 볶아 소금을 넣어 간을 한다.
팬
STEP 3/7

볼에 다진 마늘, 대파, 고추, 참깨, 간장, 참기름을 넣어 양념장을 만든다.
볼
STEP 4/7

무말랭이 현미밥은 그릇에 담고 볶은 채소를 올리고 양념장을 곁들여 완성한다.
그릇
STEP 5/7

오이, 양상추, 당근은 한입 크기로 썰어 준비한다.
STEP 6/7

볼에 올리브 오일과 발사믹 식초를 섞어 소스를 만든다.
볼
STEP 7/7

샐러드볼에 준비한 채소, 호두, 아몬드를 넣고 소스를 뿌려 완성한다.
볼

5일차 (800kcal)

무말랭이 영양채소밥 + 샐러드

(탄수화물 46.6%, 지방 44.0%, 단백질 9.4%)

요리후기1 댓글0

5.00

리뷰별점

중식대부

리뷰별점

샐러드를 다양한 소스를 첨가하면 다양한 맛으로 감칠맛이 나니깐 어떤 소스가 들어가냐에 따라 형태와 맛이 오묘하게 달라지는 것 같습니다

2020.03.25 19:25

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