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헬스한끼

간단하게 만드는 건강한 다이어트 간식 수제 견과류 바(에너지바, 영양 바)

건강에 좋지만 잘 챙겨 먹기 힘든 견과류를 먹기 좋게 만들었습니다.

간단하게 만들어서 먹기 좋게 잘라 놓고 하나씩 간식처럼 드시면 됩니다.

다이어트 중이 시라도 몸에 필요한 좋은 지방은 꼭 섭취하셔야 합니다.

(만들기)

1. 중불에 올리고당 5스푼 넣고 살짝 녹인다.

2. 견과류를 넣고 잘 섞어준다.

3. 사각통에 랩을 깔고 견과류를 넣는다.

4. 꾹꾹 눌러준다.

5. 1시간 이상 냉장고에서 굳힌다.

6. 먹기 좋게 자른다.

(후기)

너무 크게 잘랐나????

1인분 60분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 아몬드 100g
  • 호두 100g
  • 귀리 100g
  • 올리고당 5스푼
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
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재료를 준비 해주세요.
중불에 맞춰주세요.
올리고당 5스푼
아몬드 100g
호두 100g
귀리 100g
잘 섞어 주세요.
빈 통에 랩을 깔아 주세요.
견과류를 넣어주세요.
1차로 꾹꾹 눌러주세요.
랩을 덮고 2차로 꾹꾹 눌러주세요.
냉장고에서 1시간 이상 굳히세요.
랩을 벗겨주세요.
먹기 좋게 잘라 주세요.
간단하게 만들어본 견과류바 입니다.
개당 244kcal
냉장고에서 확실하게 굳혀주세요.

견과류를 잘게 다지면 더욱 단단하게 굳어집니다.
레시피 작성자About the writer

헬스한끼

잘먹는 남자, 배부른 다이어트! https://www.youtube.com/channel/UClrHs5Z4e1Oew24Hq_DFdxQ?sub_confirmation=1

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