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가볍고 건강한 한그릇, 해산물 샐러드 레시피
여러가지 목적으로 또는 동기로 식단관리를 시작하시는 분들이 제 주변에 꽤 늘고 있습니다. 저부터도, 30대에 접어들면서 배고프다고 허기를 채우기 위해 먹는 일은 많이 줄어들고 어떻게 하면 좀 더 건강하게 또 가볍게 식사를 즐길 수 있을지 고민하게 되는 것 같습니다.

체중도 줄여보니, 몸도 가볍고 활력도 솟아나는 것 같아 더욱 다이어트 식단 관리가 즐겁게 느껴지는데요. 오늘은 건강한 단백질과 채소의 비타민까지 챙긴 맛과 영양성분 모두 만족스러운 해산물 샐러드 만들기 레시피로 여러분과 함께 해 볼까 합니다.
1인분 30분 이내 아무나
재료
샐러드 드레싱 만들기 재료
해산물 데치기 재료
노하우
  • 양상추 손질법
  • 쭈꾸미 손질법
  • 방울토마토 손질법
  • 꿀 조리법
  • 올리브유 조리법
  • 소금 조리법
조리순서
쿡팁
1) 주꾸미는 너무 오래 데치면 질겨질 수 있어요.

2) 데친 해산물을 얼음물에 헹구면 더욱 식감이 쫄깃해요.
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샐러드 맛보장 레시피