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율댕의도시락

[율댕의 다이어트도시락 : 연어구이도시락]

바쁜 출근길, 초 간단 30분 컷 이내로

매일 먹는 지겨운 다이어트 식단에서

오늘은 간단한 연어구이와 채소로 입맛을 잡아주세요:)
1인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [재료]
  • 연어 1덩어리
  • 당근
  • 양파
  • 파프리카
  • 브로콜리
  • 양상추
  • 고구마
  • 그린빈
  • 알새우
    [양념]
  • 후추
노하우 영상
조리순서Steps
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물에 굵은 소금을 넣고 끓여주세요
오늘은 초스피드 레시피인 만큼
야채들과 알새우를 한꺼번에 끓는 물에 데쳐주세요:)
브로콜리는 살짝만 데쳐줍니다.
- 해동한 연어 준비
- 파프리카 채 썰기
연어를 구워주세요.
앞 뒤로 타지않게 잘 뒤짚어가며 익혀주고, 파프리카도 함께 익혀줍니다.
먼저 삶은 브로콜리와 파프리카를 섞어 후추를 살짝 뿌려준 뒤, 레몬으로 즙을 내어주세요.
빠른 플레이팅 준비를 해주세요.
-연어를 올려줄 자리에 양배추를 깔아주고, 위의 브로콜리에 익힌 알새우도 얹어주세요.
고구마는 으깨어 국자로 스쿱을 떠주세요.
연어를 올려주고, 고구마를 옆에 놓아준뒤, 남은 삶은 야채도 올려주세요.
- 도시락 통에 따라, 기호에 맞는 과일도 함께 담아주세요.
고구마는 항상 미리 삶아 두시는게, 율댕의 출근길 도시락 시간을 맞출 수 있는 꿀팁!
레시피 작성자About the writer

율댕의도시락

다이어트 만렙! 도시락 만드는 직장인♡ 매주 월~금 업데이트! 30분 일찍 준비한 아침으로 건강한 다이어트! 뱃살 들어가는 커플 도시락/식사 만들어보아요

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