다이어트에 좋은 두부 스테이크 홈파티 요리
집에 있는 재료로 만든 두부 스테이크 다이어트에 도움을 주는 두부요리~ 특별한 날 홈파티에도 잘 어울려요
2인분 
30분 이내 
아무나 
재료
계량법 안내
- 재료
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- 소스 재료
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노하우
조리순서
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STEP 1/9재료는 세척하고 두부는 물기 제거합니다 달걀은 노른자를 분리하고 흰자만 사용합니다
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STEP 2/9양파 쪽파 버섯 다지고 두부는 칼로 으깨어 면보에 넣어 물기를 가볍게 짜줍니다 소스 만들기- 작은 볼에 마늘 후추를 뺀 나머지 재료를 섞어 놓아요
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STEP 3/9볼에 다진 재료 모두 넣고 달걀흰자 소금 1/2 티스푼 과 후춧가루 약간 넣고 섞어주세요
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STEP 4/9섞은 두부는 여러번 치대고 적당한 크기로 떼어 낸 후 손바닥에서 쳐 주면서 모양을 만들어요
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STEP 5/9달군 냄비에 식용유 약간과 버터 10g을 넣고 바로 간 마늘 1 스푼을 넣어 볶아 살짝 향을 내고
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STEP 6/9만들어 놓은 소스 양념 넣고 바글바글 살짝 끓인 후 불 끄고 마지막에 후춧가루 넣어주세요
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STEP 7/9달군 팬에 식용유 살짝 두르고 두부 반죽 올려 구워요
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STEP 8/9두부 반죽을 앞뒤 옆면을 노릇노릇하게 궈워냅니다
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STEP 9/9완성 그릇에 담고 위에 소스 끼얹어 내면 다이어트에도 도움을 주는 두부 스테이크 완성입니다
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