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만개의레시피

읽어주는레시피 ) 닭가슴살채소덮밥 ☆ 맛있는 다이어트음식, 뭐 없을까요?

흔히 다이어트때 먹는 닭가슴살과 자투리채소로

맛있는 한끼 해결해요!

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2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
    [필수재료]
  • 삶은 닭가슴살 1개
  • 양배추 1장
  • 양파 1/4개
  • 당근 1/6개
  • 애호박 1/6개
  • 현미 밥 2인분
  • 참기름 1/2숟가락
  • 통깨 약간
    [양념재료]
  • 굴소스 1숟가락
  • 후추 약간
    [선택재료]
  • 달걀 2개
노하우 영상
동영상Video
조리순서Steps
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양배추, 양파, 애호박, 당근을 채 썬다.
삶은 닭가슴살을 찢는다.
팬에 식용유를 두르고 양파를 볶다가, 당근, 애호박, 양배추를 넣어 볶는다.
채소가 거의 익으면 닭가슴살, 양념 재료를 넣는다.
현미밥 위에 닭가슴살야채볶음, 달걀후라이를 올린 후 참기름, 통깨를 뿌려 완성한다.
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