오징어&새우또띠아 ! 건강한 한끼 뚝딱!
오징어와 새우가 듬-뿍 들어간
오징어새우또띠아! 야채까지 들어가서
영양도 생각한 똑똑이♥
세상의 모든 레시피 만개의레시피
4인분 
30분 이내 
중급 
재료
계량법 안내
- 필수재료
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- 양념재료
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- 소스재료
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노하우
동영상 레시피
조리순서
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STEP 1/11오징어는 껍질을 벗겨 준비한다.
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STEP 2/11끓는물에 오징어, 새우를 약 20초 정도 데쳐 낸다.
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STEP 3/11데친 오징어는 다져서 준비한다.
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STEP 4/11양배추, 파프리카는 채 썰어 준비하고, 양상추는 한입 크기로 준비한다.
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STEP 5/11양파, 당근은 다져서 준비한다.
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STEP 6/11예열된 팬에 해바라기유를 두르고 양파, 당근, 오징어, 새우 순서로 볶는다.
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STEP 7/11굴소스, 후추를 넣어 간을 하고 꺼내어 한 김 식힌다.
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STEP 8/11또띠아는 후라이팬에 살짝 한번 데운다.
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STEP 9/11홀그레인 머스타드를 또띠아에 1숟가락을 바른다.
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STEP 10/11양상추, 양배추, 파프리카, 해물볶음 순서로 올린다.
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STEP 11/11스위트 칠리소스를 올려 말아서 완성한다.다진마늘 1숟가락, 진간장 1숟가락, 식초 2숟가락을 이용해 마늘소스를 만들어 올려도 좋아요.
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