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김유진

브리또 만들기

다이어트와 유지어터를 하고 있는중 ~~ 다이어트 음식을 먹더라도 품위있게 예쁘게 먹고 싶어서 예쁘게 포장해 보았어요.
2인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
    [재료]
  • 닭가슴살 100g
  • 양파 1/2개
  • 적양패주 조금
  • 계란 1개
  • 아보카도 1/2개
  • 해바라기씨 조금
  • 슬라이스아몬드 조금
  • 단호박 1/2개
    [양념]
  • 소금 약간
  • 후추 약간
  • 올리브유 닭가슴살이코팅될정도
  • 올리고당 약간
노하우 영상
조리순서Steps
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닭가슴살은 잔 지방을 떼어 주세요.후추,소금,올리브오일로 밑간
후라이팬에 기름두르지 않고 구워주세요.
단호박은 쪄서 으깬다음 견과류(해바라기씨,슬라이스 아몬드),올리고당 약간를 넣어서 버물리기
25cm또띠아에 단호박베이스, 양파을 순서대로 올리고
계란도 삶아서 슬라이스해서 올리기
아보카도도 예쁘게
적양배추도 채썰어서 (그냥도 잘라서 넣어 봤지만 식감이 별로)
구운닭가슴살을 올려줘요.
그런다음 예쁘게 둘돌 말아 주세요.
또띠아는 큰사이즈로 준비하셔야 잘 말아져요.

또띠아가 아닌 식빵으로도 가능하며 식빵사용시에는 단호박베이스를 식빵양쪽면에 발라주세요.

치즈도 넣어도 되는데 흰색보단 노란색을 쓰시면 색감이 더 예뻐요.^^
레시피 작성자About the writer

김유진

지니의 쏙레시피 "다이어트는 살빼기 위해 하는 노력이 아니라 건강해지기위해 갖는 습관입니다." 아임쏙 다이어트 http://band.us/@todn1160imssok

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