<맛과 건강 챙기세요, 견과류바>

<맛과 건강 챙기세요, 견과류바>

앞에서 만든 시리얼바도 고소하고 맛있지만

두뇌와 건강에 좋은 다양한 견과류로 채워 만든 영양바입니다.

몸에 좋은 견과류지만 하루 권장량이 있죠~하루 25g~30g정도의 양을 견과류바로 만들어 골고루 섭취해 보세요^^

견과류는 불포화지방산 함량이 많아 심혈관질환 예방에 좋고 비타민 E가 많이 들어있어 노화방지 효과도 있다고 합니다~ 활력을 더해주는 영양 견과류바~

출근할때, 등교할때, 출출할때, 간식으로 드시고 예쁘게 포장해서 선물로도 좋아요^^

6인분 이상

60분 이내

중급

쿠키의쿠킹타임

[더보기] 미술, 디자인을 전공하여 행복한 식탁을 디자인하고있는 쿠키의 쿠킹타임입니다.

재료

계량법 안내

재료

볶은 견과류
5컵 구매

호두/아몬드/호박씨/건크렌베리/카카오닙스
곡물
2컵 구매

볶은렌틸콩/볶은귀리/볶은현미
올리고당
2컵 구매
설탕
2큰술 구매

노하우

올리고당 조리법
설탕 조리법

조리순서

전체보기

STEP 1/4

1.분량의 볶은 견과류,볶은 렌틸,볶은 귀리를 섞어 준다.
STEP 2/4

2.팬에 분량의 올리고당을 넣고 끓이다가 설탕2큰술을 넣고 바글바글 끓여주고 설탕이 녹으면 불을 끈다.
3.견과류를 시럽에 붓고 빨리 골고루 섞는다.
STEP 3/4

4.사각 틀에 골고루 펴서 꼭꼭 눌러 담는다.
STEP 4/4

5.냉장실에서 30분정도 굳힌 다음, 사각 틀을 뒤집어 뺀 후 적당한 크기로 자른다.

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5.00

리뷰별점

포토 후기(1)

이쁜이보거스

리뷰별점

병원에서 환자분들께 제공했어요

2021.02.16 17:12
천민상

리뷰별점

비율딱맞아요 전 올리고당대신꿀로바꿨는데 성공했습니다 감사합니다^^

2020.07.28 07:42

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