몸에 좋은 부추 ; 공복에 먹는 부추 사과 주스

몸에 좋은 부추 ; 공복에 먹는 부추 사과 주스

부추의 효능을 알아볼께요.

1. 간기능 강화

2. 피로회복과 스테미너 증가

3. 혈액순환

4. 변비예방

5. 혈관질환 개선 및 예방

6. 생리통 완화

2인분

5분 이내

아무나

달콤스윗맘

[더보기] 미국에 살면서 주변사람들에게 한국음식의 맛진 맛을 맛보이며 “자랑스런 한국인” 긍지를 가지고 살아가는 중년의 한국 아줌마입니다.

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재료

재료 계량 안내

재료

부추
1줌
사과
1개
요거트 한컵
200ml
생수
약간

노하우

부추 손질법
부추 보관법
사과 손질법
사과 조리법
사과 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/4

부추는 씻어서 4cm크기로 썰고
사과는 식초물에 10분 담군 후 헹궈
껍질채 깍뚝썰기를 합니다.
농약제거;사과가 잠기게 물을 담은 후 식초1큰술을 넣습니다.
STEP 2/4

믹서컵에 부추와 사과를 넣고
요거트를 부어줍니다.
STEP 3/4

믹서에 곱게 갈아줍니다.
STEP 4/4

공복에 마시면 더 효과가 있는 부추 사과 주스가 완성되었습니다.
되직한 식감과 단맛이 싫으면 생수를 조금 넣고 섞어 마십니다.

포도를 첨가하면 흡수하는데 도움이 됩니다.

저녁에는 부추와 바나나,요거트를 섞어 먹어도 좋습니다.

부추 섭취량은 하루 100g 정도가 적당합니다.

고혈압 약을 드시는 분은 부추를 너무 많이 섭취하면 부정맥이나 저혈압 부작용이 있을 수 있습니다.

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