햄프씨드 셰이크
안녕하세요? 밥심은 국력입니다. 미국 타임지에서 6대 슈퍼 곡물로 선정된 햄프씨드는 대마의 씨앗이지만 껍질을 벗겨 환각 성분을 없애 \'착한 대마\'라고도 불립 니다. 칼로리는 낮고 단백질 함량은 높아 근육량 증가와 체지방 감소에 도움을 줘서 다이어트 식품으로도 좋구요. 대마씨에 함유된 오일은 불포화지방산으로 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액순환에도 도움을 주어 심혈관계 질환 예방에 좋고 섬유질이 풍부하여 소화에 좋고 변비예방에도 좋아요. 다만 많이 드시면 설사를 유발합니다. 하루 적정 섭취량은 성인 기준 10-20g입니다. 오늘은 햄프씨드 셰이크를 만들어 보겠습니다.
1인분 
5분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/5두유와 딸기를 넣어줍니다.
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STEP 2/5햄프씨드는 잣과 맛이 비슷하며 고소하고 부드러운 식감입니다.
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STEP 3/5갈아주기만 하면 되죠.
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STEP 4/5곱게 갈아주세요.
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STEP 5/5햄프씨드 셰이크 완성입니다.
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