어차피 먹을 거라면, 자기 전에 먹어도 되는 음식!
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자기 전에 억지로 식욕을 참고 잠들면 오히려 공복감이 수면의 질을 방해할 수 있다는 사실!
하지만 150-200 칼로리가 넘는 음식은 No~ No~
수면의 질을 높여주는 음식은 따로 있다!
꿀
당질을 섭취하면 수면 중에 성장호르몬이 분비되어 지방연소 효과를 기대할 수 있다.
따뜻한 우유는 트립토판이 풍부해 마음을 안정시키는 세로토닌 호르몬을 생성한다.
우유와 마찬가지로 바나나도 트립토판을 함유하고 있어 마음을 안정시켜 편안한 잠을 잘 수 있게 도와준다.
아보카도는 당분함량이 낮아 무리가 적고 콜레스테롤의 산화를 막아 혈액순환을 원활하게 한다.
자기 전엔 이뇨작용을 하는 커피, 코코아, 에너지 음료, 술은 피하는 것이 좋다.
자기 전 음식을 섭취하면 소화기간에 부담이 가기 때문에 위장에 자극을 덜 주는 음식이 좋다.
공복감이 있을 땐 위의 음식을 먹고, 조금만! 섭취하는 것이 좋다.
모두들 편안하고 질 좋은 수면으로 굿밤~
5.00
리뷰별점
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차태순리뷰별점ㆍ너무맛있게.억어습니다2018.06.03 18:36 -
오경희Oh Kyunghee리뷰별점그대로하면 맛있어요!2018.05.23 08:14
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