토마토/.파이토 케미컬스무디(면역력.항산화성분)

토마토/.파이토 케미컬스무디(면역력.항산화성분)

주말날씨가 화창해졌네요.

오늘 애들아빠는 등산을 간다는데 점심은

산행후 사먹는다기에 아침엔 토마토 케미컬 스무디를 만들어서 주고.산행 중간에 먹을수 있도록

포장해서 주었네요.

토마토는 예로부터 의사도 필요없게 만드는 야채!로

정평이 나있습니다.

토마토 주스로 문의 손잡이를 닦으면 손잡이에 생긴

녹을 없앨수 있을 정도로 토마토는 지방대사를 촉진

하므로 피부미용과 다이어트에도 효과가 있답니다

또한 펙틴성분이 콜레스테롤을 떨어뜨리고.루틴성분은 비타민C에 작용하여 혈관을 떨어뜨리고.라이코펜 성분은 전립선암 발생을 줄여준답니다 특히 토마토는 열성체질로 뚱뚱한 체질에 잘어울린다네요.

저희 옆지기도 요사히 고혈압이여서 꽤 신경이 쓰이지요.,오늘 토마토 파이토케미컬 스무디 마시고.산행

건강하게 잘 다녀왔음 좋겠네요

여기에 견과류 한줌 은 필수!

4인분

15분 이내

아무나

미니쿡쌤

[더보기] 엄마의 힐링요리/내가먹은음식이곧나입니다~마음을나누는행복요리

재료

계량법 안내

재료

토마토
4개 구매
브로콜리
50g 구매

데친것
바나나
1개 구매

양념

아가베시럽
1큰술 구매

노하우

토마토 손질법
토마토 조리법
토마토 보관법
브로콜리 손질법
브로콜리 보관법
바나나 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/7

토마토는 깨끗하게 씻은후
열십자로 칼집내어 주세요
STEP 2/7

냄비에 토마토가 잠길만큼
의 물을 준비해서 물이
끓으면 토마토를 넣어줍니다
STEP 3/7

토마토의 껍질이 벗겨질정도
익힌후 건져서 식혀주세요
STEP 4/7

삶은 토마토의 효능이
배가 된답니다.
껍질은 벗겨주세요.
STEP 5/7

미리 전처리 해서 브로콜리는 전날 끓는물에
소금약간넣고 데쳐서
찬물에 담갔다가 건져서
냉장보관 해두었어요.
바나나도 적당량 썰어서
냉동시켜 두었어요.
필요할때.즉석에서 꺼내쓰면
편하답니다
STEP 6/7

먼저 토마토를 갈아준후
브로콜리.갈아주신후
냉동 바나나를 넣고
갈아주세요.
취향껏.아가베시럽이나
올리고당 넣어주세요.
전.자연그대로 먹었더니
좋더라구요~^^
STEP 7/7

토마토 케미컬 스무디 한잔으로 가족 건강 챙겨보심 좋을것 같아요~^^

토마토는 너무 오래 삶지 마세요.

3분정도 끓는물에 넣고 젓가락으로 휘저어주시면

껍질이 금방 잘벗겨져요.

그때 불을 꺼주세요.

시원하게 드실거면 얼음을 추가해 주시면 됩니다~

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스무디 맛보장 레시피