[혼자 해먹기] 고단백 다이어트 건강식! 계란두부전
살이 너무 쪄서 다이어트건강식으로 내맘대로 레시피.. 만들어봤어요~ 고단백 저염식..요것만먹음 완전 건강해질듯요ㅋㅋ
1인분 
10분 이내 
아무나 
조리순서
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STEP 1/7두부 적당량과 계란하나를 그릇에 담고..
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STEP 2/7포크로 계란도 풀고 두부도 풀어 줍니다!
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STEP 3/7후라이팬에 들기름을 두르고 으깬두부와 계란을 바삭바삭 익혀줍니다. 들기름이 건강에 좋다네요~~
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STEP 4/7처음엔 좀 흐물흐물한거 같지만.. 두부가 어느정도 익으면.. 찢어지지않고 잘 뒤집을수있어요
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STEP 5/7토마토도 하나 썰어 두부굽고난 후라이팬에 익혀줍니다. 익힌 토마토가 건강에 더 좋다니깐요~^^
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STEP 6/7그릇에 담아 올리브유를 살짝 뿌려서 먹었어용. 올리브유는 가열하지 않는게 건강에 좋다네용~~ 마지막에 확부어져서 비주얼이 좀 별로지만..
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STEP 7/7다이어트 건강식으로 따봉입니당~ 간이 하나도 안됐지만..(고단백 저염식!) 고소하고 맛나요. 고단백저지방 우유한잔이랑 저녁으로 땡~
모두모두 건강한 식사하셔요~^^
4.89
리뷰별점
포토 후기(4)
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여니Lily리뷰별점맛있어요~ 두부 잘 안먹는 아이들 잘먹이요~구운토마토 짱!2022.08.21 19:30 -
qlfflq221리뷰별점건강한 아침으로 덕분에 잘 먹었습니다 :)2022.02.16 07:25 -
윤지리뷰별점저 요리 초보인뎅 성공했어요!2022.01.30 19:03 -
유봉삼리뷰별점양파썰어서넣으면 장난아니겟어요ㅠ 작게 만드니깐 이거 무슨 팬케이크같아여 너무너무 맛나영2021.04.09 00:23
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