Name: 저칼로리 키조개 관자 파스타~!~~
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 키조개 관자 200g; 스파게티면 1인분; 통마늘 3개 (다진마늘 1큰술); 올리브오일 1큰술; 천일염 1큰술; 청양고추 1큰술

저칼로리 키조개 관자 파스타~!~~

키조개에는 철분과 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다~!~

키조개는 저칼로리 저지방의 영양 식품입니다~!!~

칼로리와 지방함량이 낮은 영양 식품

콜레스테롤 저하를 도와주는 타우린이 풍부한 키조개입니다~!~

1인분

30분 이내

초급

로즈의 맛수다

[더보기] http://blog.naver.com/wjdtj611

재료

계량법 안내

재료

키조개 관자
200g 구매
스파게티면
1인분 구매
통마늘
3개 구매

다진마늘 1큰술
올리브오일
1큰술 구매
천일염
1큰술 구매
청양고추
1큰술 구매

노하우

스파게티면 조리법
마늘 손질법
마늘 조리법
마늘 보관법
올리브유 조리법
청양고추 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/12

관자는 먹기 좋게 얄팍하게 썰어 놓았어요~!
관자를 예쁘게 써려 면 약간 냉동실에 얼렸다가 썰면
아주 예쁜 모양으로 잘 썰을 수 있답니다~!!
STEP 2/12

집밥 백 선생의 만능 오일 만들어 놓고 파스타를 만들어 먹고 있답니다~!~
매콤하게 먹고 싶어서 청양고추를 조금 넣었더니 칼칼하고 아주 맛나더라고요~!
STEP 3/12

물이 팔팔 끓을 때 천일염 1 큰 술 넣고 파스타면을 넣어서 8분 정도 삶아주었지요~!
면수는 버리지 않고 받아 놓았어요~@!
STEP 4/12

둥근 팬에 만능 올리브오일을 넣고 통마늘을 편 썰어 넣으면 좋지만
그냥 다진 마늘 넣어 볶아주었어요~!!
청양고추도 넣어 볶아주다가 키조개 관자를 넣고 생강술 1 큰 술 넣어주었지요~@@
STEP 5/12

칼칼한 청양고추를 넣고 볶았더니 매콤한 냄새가 코끝을 자극하네요 ~!~
STEP 6/12

관자가 반쯤 익었을 때 면을 넣고 면수 1/2컵 넣고 볶아주면서
토마토소스를 넣어서 휘리릭 볶아주었어요~@!
STEP 7/12

워낙 면 종류를 좋아하기에 1인 분양이 엄청 많지요 ㅎㅎ
STEP 8/12

완성 그릇에 담고 파슬리가루 솔솔 뿌려주면
쫄깃한 관자가 들어간 아주 맛있는 파스타 완성입니다~!!~
STEP 9/12

관자가 싱싱해서 어찌나 쫄깃하고 바다를 가득 담아 먹는 것 같은데요~@!
STEP 10/12

토마토 장아찌를 곁들여서 한 그릇 뚝딱 먹었답니다
지금은 몸이 안 좋아 먹고 싶어도 못 먹고 있지만요~!!
국수 좋아하는 면순이 가 너무 아파서 국수도 못 먹고 있자니 속상하네요~!!
STEP 11/12

포스팅하면서 요거 만들어 먹을 때만 해도 속이 편했었는데 ㅠㅠ
건강이 최고인 것 같아요~!~
건강하지 못하면 진수성찬도 그림의 떡 이네요~!~
STEP 12/12

키조개 관자 넣어 마음껏 먹었지요~~~
파스타가 아니고 키조개만 먹으면 저지방 저칼로리라
걱정을 안 하는데 파스타면을 너무 많이 먹었네요~!!
요놈의 면사랑 어찌할까요~~~