하루야채먹기

하루야채먹기

야채를 많이많이 먹으려고 노력중입니다. 기름없이 소금없이 즐겨보세요.

4인분

15분 이내

초급

카리스마정민

[더보기] https://blog.naver.com/jungmin9782

sns

재료

계량법 안내

재료

양념

양념장
1t 구매

노하우

가지 손질법
가지 보관법
양파 손질법
양파 보관법
고구마 조리법
고구마 보관법
파프리카 손질법
파프리카 보관법
아스파라거스 손질법
아스파라거스 보관법

조리순서

전체보기

STEP 1/9

신선한야채를 씻어준비합니다.
STEP 2/9

먼저 고구마를 오일바르고
STEP 3/9

오븐에굽습니다.그냥 후라이팬에 오일없이 구워도되요.
오븐
STEP 4/9

파프리카 .아스파라거스.가지도 오븐에넣고 야채굽기로 돌립니다 .(수분많으니 오일생략 )ㅡ익은 속도비슷한야채끼리 모음
STEP 5/9

중간한번뒤집고 ~
STEP 6/9

호박.양파도 굽습니다.ㅡ역시 오일생략
STEP 7/9

한번뒤집어 줍니다.ㅡ코팅후라이팬에 오일없이 약불에구워도되요
STEP 8/9

광파오븐은 자동으로맞춰지는데 그냥 후라이팬에 구우면되요.
STEP 9/9

구운야채를 그냥먹기싱거우면 양념장(간장1t식초1t고춧가루1t) 준비해 먹음되요~

: 코팅후라이팬이아니면 눌러붙습니다.

요리후기0 댓글0

아직 후기가 없습니다.

#다이어트 #저염식 #하루야채 #간식 #술안주