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담백한 닭가슴살 또띠아롤
겨울이라고 다들 집에만 계신가요? 연홀맘은 오들도 열심히 운동하고 왔답니다! 굉장하죠? 다이어트때문에도 그렇지만, 저의 체력을 키우기 위해서니까요. 그러고보니 다이어트 할때 먹어야 한다고 다들 꼽는 것들이 있죠? 훈제 닭가슴살..방울토마토... 이런것들 거기에 탄수화물을 제한해야 한다는 둥.. 허나! 알고보면 너무 저염으로 소금제한, 탄수화물 제한하면 나중에 요요가 온다는 무서운 사실!! 그래서 저는 요즘에는 되도록이면 탄수화물도 챙기고 단백질도 균형잡히게 먹는 식단을 추구하는 편인데요. 솔직히 식판에 이거놓고, 저거놓고 그러기 귀찮아요 ㅠㅠ 그리고 늘 같은 맛의 훈제 닭가슴살... 이대로는 안되겠다 싶어서! 직접 담백한 치킨랩 만들기, 닭가슴살 또띠아롤 만들기를 했어요!
2인분 30분 이내 초급
연년생홀릭마더

http://blog.naver.com/jheunyang86

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쿡팁
제가 사용한것은 에브리닥의 초저염이기때문에, 일반 훈제 닭가슴살이라면 소스의 양을 줄여주시거나! 아니면 물에 한번 헹궈내주세요. 사보이양배추의 경우 배추, 혹은 양배추, 양상추, 상추등 다양하게 대체가능합니다 우리 집에 할라피뇨도, 바베큐소스도, 올리브슬라이스도, 허니머스타드소스도 없다 이러시는 분들은 마요네즈 1큰술, 간장 1/2큰술, 올리고당 1/2큰술, 다진청양고추로 소스를 만들어서 먹는방법도 있답니다! 집안에 있는 소스로 만드세요~ 그리고 집에 있는 채소를 최대한 활용해서 다양하게 만드세요.
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