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SOng's 센스레시피

수퍼푸드 치아씨드, 씨앗다이어트 요리법 활용


건강하게 치아 씨앗다이어트 요리

식욕이 마구마구 당기는 요즘입니다.

하지만~!!

이제 우리 다이어트를 할 때란걸 잊으면 안돼요~!

겨울에 감춰둔 살들~

이제 민소매와 얇은 옷들이 어찌 감당하겠어요~

그래서 건강한 씨앗다이어트를 위한

치아씨드 요리법 몇개 올려 볼께요~

치아씨드가 생소하시다면,

얼마전에 씨앗 다이어트로 화제가 되었던,

바질씨앗 기억하시나요?

 

치아씨드는 바질씨앗처럼 물속에 넣으면,

껍질이 열리면서 본래중량의 10배가까이 물을 흡수하는원리예요.

장내 찌꺼기를 흡착해서 배출하는 디톡스 효과가 있고,

포만감으로 평소 과식이나 군것질을줄일 수있어요~ 

 



왼쪽이 화이트치아씨드. 가운데가 블랙치아씨드,

오른쪽은 바로 비슷하게 생긴 바질씨앗이에요.

( 대충 감이 오시나요? ㅎㅎ )

  

치아씨드 먹는방법.

A. 물이나 주스처럼 액체류에 타서 먹기

-> 씨앗 2스푼 + 액체류 180ml를 섞어서 15분정도 불려서 드시면 되구요~

B. 샐러드나 과일, 빵등 음식에 뿌려 먹기

-> 씨앗을 물에 5분 불렸다가 음식에 뿌려 드시거나

아침식사 대용으로 드시면 된답니다 

저는 선물받은 한라봉이 있어 무른것 몇개를 갈아 보았어요.

진한 한라봉의 향때문에 더 맛있다는요~ ㅎㅎ






건강하게 먹으려고 철로된 믹서기 보다는

손으로 갈아서 치아씨드를 듬뿍 넣어 봣어요~

칼날 닿지 않고 손으로 갈아 먹는 주스는 비타민 파괴도 덜 되고,

날카롭게 톡쏘는 맛이 덜해서 좋더라구요~




앗~ 사진 보니 또 먹고싶어지네요~ ㅎㅎㅎ

(진짜루 맛있었어요~ ^^)​

고급진 오렌지 푸딩느낌인데요~ 냉장보관 했다가 바로 먹으니

한라봉 알맹이와 치아씨드의 부드러운 알맹이가 씹혀서

식감도 맛도 모두 좋았어요~ ( 이렇게 해서 비싸게 팔아도 사먹겠다는 요~ ^^ )

견과류 따로 챙겨 드실 필요 없이

요렇게 먹는 방법 추천요~ ^^

 치아씨드 넣은 한라봉 주스 진심추천~!!

ㅎㅎ

 

 

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그리고 신맛 싫어 하시는분은 딸기우유로 드시는것 추천 드릴께요~

여기저기 넣어 먹어봤는데,

특별한 거부감 없이 드실 수있더라구요~

딸기우유 갈아서 넣어 먹으니, 딸기씨와 구분이 안되어서

더 고소하고 맛있게 먹을 수있었어요~!





 

 

우유에 딸기를 넣거나, 딸기청을 넣어 갈아주신 뒤

치아씨드를 넣어 냉장고에서 15분 보관 했다가 드시면

건강 다이어트 음료 + 든든한 간식 또는 식사대용~!

 



15분 정도 냉장고에 넣어두면 이렇게 몽글몽글 부드러워진답니다.

우유의 고소함과 딸기의 달콤상큼한 맛과 잘 어울려요~! 


 

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이번엔 평소에 간단히 깨처럼 사용해서 드셔도 좋아요~

찬장 연김에 치아씨드와 비교 해서 찍어봤어요~

참깨와 비교 햇을때 크기는 더 작은데요.

고소하게 계란후라이에 뿌려 드셔도

깨보다 맛과 향이이 강하지 않아서 부담없이 먹을 수있어요~

샐러드에 뿌려 드셔도 좋고, 비빔국수나, 쫄면,

씨리얼에 넣어 먹어도 부담 없었어요~ ^^





치아씨드 신기하기도 하고,

갑자기 더워지는 여름이 무서워서~~

치아씨드로 다이어트 음식 이것저것 많이 해먹고 있네요~

치아씨드의 장점은 역시 어디에나 잘 어울리고

쉽게 먹으면서, 건강챙겨 다이어트 한다는데 있는 것 같아요~!

올봄, 건강한 다이어트 준비 중이시라면

좋은 방법중에 하나인 것 같습니다~

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